শিরোনাম:
●   কাফন মিছিলের পর শাবিতে এবার গণঅনশনের ডাক ●   ●   কুষ্টিয়ায় পরিবেশ বান্ধব জিকজাক ইট ভাটার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্রে লিপ্ত ওরা কারা ? ●   কুষ্টিয়ার হাটশ হরিপুর ইউনিয়নবাসী তাদের প্রিয় নেত্রী সম্পা মাহমুদকে দলীয় মনোনয়ন দেয়ার দাবি জানিয়েছে ●   ঢাকাসহ সারাদেশে রেড অ্যালার্ট জারি ●   অবশেষে ‘‘সৈয়দ মাছ-উদ-রুমী সেতুুর’’ (গড়াই সেতু) টোলে পে-অর্ডারর জাতিয়াতির টাকা ফেরৎ দিল ব্যাংক ●   কুষ্টিয়ার ভেড়ামারায় মশাল প্রতীকের পক্ষে গণজোয়ার সৃষ্টি ●   দৌলতপুরে কৃষি, ব্যাংক কর্মকর্তার ১৩ বছরের কারাদণ্ড ●   ‘একটি গোষ্ঠী ঘটনার জন্ম দিয়ে দেশের ভাবমূর্তি ক্ষতিগ্রস্ত করতে চায়’ ●   আবরারের মাও যেন বলতে পারে, ‘ন্যায়বিচার পেয়েছি
ঢাকা, শনিবার, ২৯ জানুয়ারী ২০২২, ১৬ মাঘ ১৪২৮

Bijoynews24.com
মঙ্গলবার, ১২ এপ্রিল ২০১৬
প্রথম পাতা » স্বাস্থ্য সংবাদ » ডায়াবেটিসেও খাবেন যে ফল
প্রথম পাতা » স্বাস্থ্য সংবাদ » ডায়াবেটিসেও খাবেন যে ফল
মঙ্গলবার, ১২ এপ্রিল ২০১৬
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

ডায়াবেটিসেও খাবেন যে ফল

---বিজয় নিউজ :ডায়াবেটিক রোগীরা কোন ফল খাবেন, কোনটি খাবেন না- এ নিয়ে অনিশ্চয়তায় ভোগেন অনেকে। তবে মিষ্টি ফল হলেই যে, ডায়াবেটিক রোগীরা খেতে পারবেন না, তা নয়।

কয়েকটি নির্দিষ্ট ফল রয়েছে, যা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এগুলোর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব কম, পাশাপাশি এগুলো রয়েছে উচ্চমানের ফাইবারও।

শুধু মনে রাখতে হবে, এসব ফল পরিমিত খেলে ক্ষতি নেই, বরং উপকার হবে।

বেদানা
দানাদার এই ফলটিতে থাকা এন্টি-অক্সিডেন্ট ফ্রি রেডিক্যালস ও ক্রোনিক ডিজেজ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। তাই নির্দিধায় লাল মুক্তোর মতো দানাদার ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ ফলটি খেতে পারেন ডায়াবেটিক রোগীরা।
আঙুর
আঙুরে রেসভেরাট্রল নামে এক প্রকার ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট পাওয়া গেছে, যা ব্লাড গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে। পাশাপাশি আঙুর মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপাদেয়।
ব্লু-বেরি
ব্লু-বেরিতে রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিন ফ্লেভোনয়েড, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরিতে আছে লো-গ্লাইসেমিক ইনডেক্স। এটি ধীরে ধীরে গ্লুকোজের মতো রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে। ইমিউনিটি বাড়ায়, ক্যানসার প্রতিরোধ করে ও বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি ঘটায়, যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।
আপেল
ডায়াবেটিসে আপেল খেতে মানা নেই। আপেল, ব্লু-বেরি ও আঙুর টাইপ-টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় বলে এক প্রতিবেদনে জানিয়েছে আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিকাল নিউট্রিশন।
চেরি
ব্লু -বেরির মতো চেরিতেও রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিন, যা শরীরে ৫০ শতাংশ পর্যন্ত ইনসুলিন উৎপাদন করে।

সাইট্রাস ফ্রুট
ডায়াবেটিস আক্রান্তদের জন্য সাইট্রাস ফ্রুট ভীষণ উপাদেয়। খেতে বাধা নেই এমন তালিকায় রয়েছে কমলা, লেবু, জাম্বুরা ও মাল্টা।
পেয়ারা
লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকায় এটি ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য ভালো স্ন্যাকস। পেয়ারায় প্রচুর ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দ‍ূর করে, একই সঙ্গে এটি খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়।
তরমুজ
কিডনির কার্যপ্রণালী সুষ্ঠুভাবে বজায় রাখতে হাই পটাশিয়ামযুক্ত ফলটি খেতে পারেন। বিশেষত যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে, তাদের কিডনি ড্যামেজ প্রতিরোধ করে। ডায়াবেটিসের কারণে নার্ভ ড্যামেজ হতে পারে কিন্তু তরমুজের মধ্যকার লাইকোপেন এ ড্যামেজ হতে দেয় না।

পেঁপে
প্রাকৃতিক এন্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এ ফলটি ডায়াবেটিসের জন্য ভালো পছন্দ। অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড সুগার লেভেলের কারণে ডায়াবেটিস সূত্রপাত ঘটাতে পারে হৃদরোগের বা হতে পারে নার্ভ ড্যামেজ। পেঁপে সেল ড্যামেজ প্রতিরোধ করে ও দীর্ঘদিন ধরে সুরক্ষিত রাখে।

তথ্যসূত্র: ইন্টারনেট।



এ পাতার আরও খবর

কুষ্টিয়ায় পরিবেশ বান্ধব জিকজাক ইট ভাটার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্রে লিপ্ত ওরা কারা ? কুষ্টিয়ায় পরিবেশ বান্ধব জিকজাক ইট ভাটার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্রে লিপ্ত ওরা কারা ?
কুষ্টিয়ার হাটশ হরিপুর ইউনিয়নবাসী তাদের প্রিয় নেত্রী সম্পা মাহমুদকে দলীয় মনোনয়ন দেয়ার দাবি জানিয়েছে কুষ্টিয়ার হাটশ হরিপুর ইউনিয়নবাসী তাদের প্রিয় নেত্রী সম্পা মাহমুদকে দলীয় মনোনয়ন দেয়ার দাবি জানিয়েছে
ঢাকাসহ সারাদেশে রেড অ্যালার্ট জারি ঢাকাসহ সারাদেশে রেড অ্যালার্ট জারি
অবশেষে ‘‘সৈয়দ মাছ-উদ-রুমী সেতুুর’’ (গড়াই সেতু) টোলে পে-অর্ডারর জাতিয়াতির টাকা ফেরৎ দিল ব্যাংক অবশেষে ‘‘সৈয়দ মাছ-উদ-রুমী সেতুুর’’ (গড়াই সেতু) টোলে পে-অর্ডারর জাতিয়াতির টাকা ফেরৎ দিল ব্যাংক
কুষ্টিয়ার ভেড়ামারায় মশাল প্রতীকের পক্ষে গণজোয়ার সৃষ্টি কুষ্টিয়ার ভেড়ামারায় মশাল প্রতীকের পক্ষে গণজোয়ার সৃষ্টি
দৌলতপুরে কৃষি, ব্যাংক কর্মকর্তার ১৩ বছরের কারাদণ্ড দৌলতপুরে কৃষি, ব্যাংক কর্মকর্তার ১৩ বছরের কারাদণ্ড
‘একটি গোষ্ঠী ঘটনার জন্ম দিয়ে দেশের ভাবমূর্তি ক্ষতিগ্রস্ত করতে চায়’ ‘একটি গোষ্ঠী ঘটনার জন্ম দিয়ে দেশের ভাবমূর্তি ক্ষতিগ্রস্ত করতে চায়’
আবরারের মাও যেন বলতে পারে, ‘ন্যায়বিচার পেয়েছি আবরারের মাও যেন বলতে পারে, ‘ন্যায়বিচার পেয়েছি
সাম্প্রদায়িক হামলার প্রতিবাদ শাহবাগে ‘গণঅনশন ও অবস্থান’ কর্মসূচিতে সংখ্যালঘুদের ৮ দফা দাবি সাম্প্রদায়িক হামলার প্রতিবাদ শাহবাগে ‘গণঅনশন ও অবস্থান’ কর্মসূচিতে সংখ্যালঘুদের ৮ দফা দাবি

আর্কাইভ

পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)
কুষ্টিয়ায় পরিবেশ বান্ধব জিকজাক ইট ভাটার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্রে লিপ্ত ওরা কারা ?
কুষ্টিয়ার হাটশ হরিপুর ইউনিয়নবাসী তাদের প্রিয় নেত্রী সম্পা মাহমুদকে দলীয় মনোনয়ন দেয়ার দাবি জানিয়েছে
ঢাকাসহ সারাদেশে রেড অ্যালার্ট জারি
অবশেষে ‘‘সৈয়দ মাছ-উদ-রুমী সেতুুর’’ (গড়াই সেতু) টোলে পে-অর্ডারর জাতিয়াতির টাকা ফেরৎ দিল ব্যাংক
কুষ্টিয়ার ভেড়ামারায় মশাল প্রতীকের পক্ষে গণজোয়ার সৃষ্টি
দৌলতপুরে কৃষি, ব্যাংক কর্মকর্তার ১৩ বছরের কারাদণ্ড
‘একটি গোষ্ঠী ঘটনার জন্ম দিয়ে দেশের ভাবমূর্তি ক্ষতিগ্রস্ত করতে চায়’
আবরারের মাও যেন বলতে পারে, ‘ন্যায়বিচার পেয়েছি
সাম্প্রদায়িক হামলার প্রতিবাদ শাহবাগে ‘গণঅনশন ও অবস্থান’ কর্মসূচিতে সংখ্যালঘুদের ৮ দফা দাবি
আজ বিআরবি কেবল ইন্ড্রাষ্টিজ লিমিটেড এর ৪৩ তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী
কুষ্টিয়া জেলা প্রেসক্লাবের অভিনন্দন
মণ্ডপে হামলা : উস্কানিদাতা ইসলামিক বক্তা গ্রেপ্তার
প্রেমিককে স্বামী বানিয়ে প্রবাসীর সম্পদ লিখে নেন সাকুরা
আবারও বাড়ছে ভোজ্যতেলের দাম
তথ্য প্রতিমন্ত্রীকে সাঈদ খোকনের চ্যালেঞ্জ ইসলাম ত্যাগ করেন, দুই দিনও মন্ত্রী থাকতে পারবেন না
কুষ্টিয়ার দৌলতপুরে আপত্তিকর অবস্থা থেকে পালাতে গিয়ে ছাদ থেকে লাফিয়ে পড়ে যুবকের মৃত্যু
কুষ্টিয়া প্রেসক্লাব কেপিসির নবনির্বাচিত কমিটির দায়িত্ব গ্রহণ ও শপথ অনুষ্ঠিত
চিলাহাটি গার্লস্ স্কুল এন্ড কলেজের অধ্যক্ষের প্রদায়ন ও নবাগত কমিটির অভিষেক অনুষ্ঠিত
স্বামী বিদেশে নেওয়ার আগেই রাতের আধারে প্রেমিকের সঙ্গে পালালেন স্ত্রী